Depression - die Sehnsucht nach Zukunft von Eckhard Roediger

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2. Versuchen Sie, aktiv zu bleiben, aber reduzieren Sie Ihre Belastungen soweit wie möglich. Konzentrieren Sie sich auf das Notwendigste und lassen Sie sich ggf. krankschreiben.

3. Schreiben Sie eine Liste von angenehmen bzw. gut leistbaren Routinetätigkeiten auf.

Was sollte ich also tun, wenn ich glaube, depressiv zu sein?

Was sollte ich also tun, wenn ich glaube, depressiv zu sein?

• Versuchen Sie, die negativen Gedanken, die Sie in sich haben, nicht so ernst zu nehmen. Machen Sie sich klar, daß diese Gedanken nur existieren, weil Sie diese Erkrankung haben.
  
  
• Versuchen Sie, aktiv zu bleiben. Geben Sie sich nicht den depressiven Stimmungen hin.
  Wenn sich Ihr Geist ausschließlich den negativen Gedanken widmet, entsteht eine Spirale, die Sie immer weiter in die Depression treibt. Beschäftigen Sie sich also mit positiven Dingen, versuchen Sie, unter Menschen zu gehen, treffen Sie Freunde.
  Eine weitere Möglichkeit ist es, Sport zu treiben oder sich anderen Hobbies zu widmen.
  
  
• Tun Sie nur so viel, wie Sie auch zu leisten fähig sind. An einer Depression erkrankte Menschen sind, wie alle kranken Menschen, nicht mehr voll leistungsfähig. Setzen Sie sich also keine zu hohen Ziele, denn wenn Sie diese nicht erreichen, bildet sich wieder eine Spirale, die Sie weiter in die Depression zieht. Nehmen Sie sich also nur Sachen vor, die Sie auch wirklich zu leisten fähig sind. Wenn Sie diese Ziele dann erreicht haben, loben Sie sich dafür.
  
  
• Viele Depressive ziehen sich immer mehr aus der Umwelt zurück. Versuchen Sie unbedingt, das zu vermeiden. Halten Sie Kontakt zu Ihren Freunden und Ihrer Familie.
  
  
• Lernen Sie, die Anzeichen für einen depressiven Anfall zu erkennen. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie ein Anfall zu überwältigen droht.
  
  
• Seien Sie geduldig mit sich selbst, geben Sie sich nicht selbst die Schuld, daß es Ihnen schlecht geht. Eine Depression kann unter Umständen mehrere Jahre lang andauern.
  
  
• Gehen Sie zu einem Arzt ihres Vertrauens. Eine Behandlung unter ärztlicher Aufsicht ist dringend zu empfehlen!
  
  
• Flüchten Sie sich nicht in die vermeintlichen Problemlöser Alkohol oder andere Drogen. Diese mögen zwar kurzzeitig psychische Erleichterung bringen, aber bereits mittelfristig werden sich Ihre Probleme dadurch nur noch verschlimmern.

Ist Frau S. die richtige Therapeutin für mich?

Den eigenen Weg gehen: Du kannst instinktiv und mutig Menschen faszinieren.

Wenn Dein Gesprächspartner Dich als liebenswürdig empfindet, kannst Du auch heikle Dinge vorsichtig ansprechen.

Mit innerer Unabhängigkeit und Verbindlichkeit nach außen erreichst Du Deine Ziele.

Panic Attack Diary

1. What are your physical symptoms?

   Write down how you feel physically. Physical symptoms may include shortness of breath, heart palpitations, trembling or other physical sensations associated with panic or fear responses.
   
   

2. What are you thinking?

   Include your thoughts before, during and after the panic attack. For example:
   • “Something must be terribly wrong with me.”
   • “What if I pass out?”
   • ”Something must be wrong with my heart.”

3. What emotions are you experiencing?

   Fear, anger, sadness, inadequacy, confusion, shame and many others, are emotions that are often associated with the panic attack experience.
   
   

4. ...and what behaviors are associated with your panic attack?

   Here you should include what you were doing just prior to the onset of the attack, and your behaviors during or shortly after the attack. For example, avoidance of a situation, performing certain rituals or calling a support person may be behaviors associated with a panic attack.
   
   

5. How did you cope with the panic attack?

   Were you able to use any techniques to reduce your panic symptoms?
   
   For example, did you use any of the following:
   
   
   • positive self-talk
   • thought stopping
   • deep breathing
   • PMR
   
   

6. How effectively were you able to get through the panic attack?

   Evaluate what techniques worked and what didn’t. Include the symptoms that you were able to control and those that you were not.

Your panic diary will help you identify what triggers your panic symptoms and how you act and feel as you experience panic and anxiety. You can then work on ways to reduce your triggers and discover what techniques work best to control your symptoms. You can also share your findings with your therapist or doctor, who can help you develop better coping techniques to deal with your panic responses.
_Source:
Carbonell, David, PhD. "Panic Attacks Workbook." 2004 Berkley, CA: Ulysses Press.

es ist sommer....

und ich traue mich alleine nicht aus dem haus.... gestern wieder panikattacke gehabt... das zweimal die woche... morgen gibt es das zweite mal entrümpelung - ein hoffnungsschimmer - hoffentlich sind sie einverstanden, dass wir in der wohnung weitermachen statt im keller....

ich werde eine coaching stunde gewinnen...

dies ist mein geheimes tagebuch und ich werde hier nicht mehr darüber erzählen....

abhängig von cannabis

ich habe keine freude mehr am leben, ohne dass ich gras rauche... den ganzen tag schon surfe ich im internet herum ohne jeden anflug von begeisterung....

Wie sieht mein Leben derzeit aus?

Mein Freund sitzt neben mir und behauptet, ich hätte sehr gute Perspektiven wegen ihm.....

Hier ein Test für das Anzeigen von Bildern.....

versuche zu übersetzen....

habe stress mit einem auftrag eine webseite zu übersetzen......

Dynamisch-Psychiatrische Klinik Menterschwaige

Ich befinde mich in einer Therapie in einer ganz anderen Psychiatrie. Momentan geht es in der Grossgruppe gerade um Grenzüberschreitungen, genauer um praktizierte Sexualität, was zur Entlassung führen kann. Es wird hier oft über das Thema geredet, aber immer drum herum, um den heissen Brei herum, es wird offen gemacht, dass alle Bescheid wissen, das da was war, aber nicht wie es war, warum und wieso.

Aggressionen plagen mich immer wieder

Depression

Es ist tatsächlich so, dass negative Gefühle mit einer Wucht in mir wüten, dass ich mich vor lauter Hass umbringen möchte. Heute geht es um ein Paket auf dass ich seit 8,5 Stunden warte, vergeblich, die DHL hat eine chaotische Ansage, die ich mir 15 Minuten umsonst anhören musste, das ganze auf einer Abzocker-Hotline für 14 Cent die Minute. Ich habe wieder Fantasien von einem Amoklauf in der Fussgängerzone, es müsste ein grösseres Blutbad sein, damit sich die Gesellschaft Gedanken über diese Krankheit macht. Kann sein, dass das Fernsehen, in diesem Fall Reportagen über den amerikanischen Bürgerkrieg, dazu beiträgt, dass man Mord als Möglichkeit in Betracht zieht, es sterben überall ständig Menschen, auf ein paar mehr oder weniger kommt es nicht an.

3 monate chat mit andi auf skype

geht leider nicht, zu viele persönliche daten drin

Questico-chat mit Ute Heinemann

Sonntag, 11. Juli 2010


*** Experte hat sich angemeldet. ***
Mitglied_1350206:
hallo
Ute_Heinemann:
hallochen
Mitglied_1350206:
es geht um meinen freund
Ute_Heinemann:
ok
Mitglied_1350206:
ist er der richtige für mich?
werde ich ihn irgendwann heiraten?
Ute_Heinemann:
neutral an dich und ihn denken, in gedanken sagen wie geht es mit uns weiter, ohne wunschgedanken und gib mir aus dem bauchgefühl heraus ein stop
Mitglied_1350206:
stop
Ute_Heinemann:
mom
Mitglied_1350206:
hallo, noch da?
Ute_Heinemann:

haben da als den richtigen mann
ist zwar immer mal etwas hin und her bei und da stellst du dir gern all die fragen, aber er ist der richtige mann
heirat später ja
er liebt dich sehr ...
auch wenn er es da nicht immer so zeigen kann
noch da? hast du noch fragen zu ihm?
Mitglied_1350206:
er nimmt drogen und alkohol und ist/war zuhälter, komme ich damit auf die dauer zurecht?
aber er liebt mich sehr, daran habe ich keinen zweifel
Ute_Heinemann:
habe das mit den drogen - dass er das aber noch ändern wird ..
das andere liegt auch in der vergangenheit ,...
da wirst du schon mit klar kommen
da er sich da ja auch verändert ... habe ich das nicht als das hindernis
Mitglied_1350206:
ah gut
bekommen wir noch kinder?
Ute_Heinemann:
das mit den kindern das habe ich da in den schicksalskartenwas ebenfalls heisst später ja...
Mitglied_1350206:
er hat schon 3 bis 5 kinder
aber ich kenne sie noch nciht
wir sind jetzt ein halbes jahr zusammen
Ute_Heinemann:
du das macht nichts , er liebt kinder und wird mit dir da auch welche haben
Mitglied_1350206:
er ist oft über stunden nicht erreichbar
wir werden beide dieses jahr 43 jahre alt
vielleicht adoption?
Ute_Heinemann:
habees da später mit der kinderkarte was heisst nicht innerhalb der nächsten 12 monate .. aber auch wenn du da 43 jahre bist wirst du eigene haben, nicht adoption
Mitglied_1350206:
ok, danke, ich speichere das noch, dann beende ich den chat
Ute_Heinemann:
wünsche dir einen schönen abend und eine gute nacht
winke

to my higher self team

dear higher self team,

please talk to me. i need help. i want to stop this depression and panic feelings. i want to do new art work and jewelry. work on my websites. do lots of advertisements for my services. please send me some nice ladies that help me clean the house and get free language lessons for it. please make people try my creative exercises.

please send me old and new friends to get away from loneliness and being so needy for company quite often.

please give me impulses to do my things and take this heavy depression away from me.

yours, artandsoul

need help

dear patmac, dear kartron,

i have this bad depression again, there is a pressure on me that keeps me from doing my things. i cannot see the importance of things for me. all seems to be worthless. must i accept and love this depression to get rid of it?

Should i go to the clinic in Heiligenfeld? can they help me?

I am taking phosphorus every day now, the homeopathic medicament prescribed from Dr. Cubasch.

The depression is heave pulling me down. Today i went to bed again trying to find peace and access to my one mind and fell asleep every time. i have mostly been sleeping all day. My mother does not like this, when my rythm is changing and i am awake in the night then sleeping all day.

Anyway, i would like to go on with paining, i have several ideas to work out, mostly digital.

Kartron, you are talking about a shield in the recording i am listening to. Can i get some shield also? Can you chase the black clouds away?

I am watching a dvd with ocean scenes, i love sand beaches and the ocean very much.

i have lots of clothes, complete wardrobe down in the cellar, because i want to loose weight and wear it again. wonderful clothes i like, that i cannot put on because of my big belly.

i want to sort out the things in my apartment, throw things away and make lots of collages from magazines i kept. with the older magazines i can use the nitro-technique, since printing changed this technique is not possible anymore.

what can i do myself to feel better? i try here to write all down what comes to my mind. You are talking about violet fire. sounds good.

i feel so needy for help that it almost hurts. i would like to be free and independant, but in this situation i dont know how to get out.

please help me soon.

greetings from artandsoul

Divine Processes from an Inter-Dimensional Being

Divine Processes from an Inter-Dimensional Being

BY KARTRON

This 6-part Session Series; BECOMING ONE AGAIN, is only for those who want to receive direct benefit and improve their lives for the better. A series of guided meditations, Kartron helps us focus on the creation, opening and accessing of the inter-dimensional gates, where those celestial qualities we inherently possess have always existed, yet we are isolated from, being here on Earth.

Session 0 Introduction to The Greater Work, introduces us to who Kartron is and what he does to help ourselves and this world through direct intervention, training us to do the same. Session 1: Discovering Your True Self, helps us reconnect to our True Self again. Session 2: Redefining Your Original Destiny, helps us rediscover our Original Path and Direction we came here for. Session 3: Remembering True Purpose, helps us remember our Reason for being here.

Restoring these three Primary Foundations; 1) True Self (Identity), 2) Original Destiny (Path) and 3) True Purpose (Reason), allows for re-triangulation of our coordinates in time and space, placing us in our correct Life Patterns, those which were thrown off when the Original Divine Plan was intercepted during its precipitation into matter through disruption of the time continuum.

Session 4: Light Body Integration, reconnects our Cosmic Light Body, Earth Light Body, and Higher Self with the physical one, giving us the unifying vehicle to allow for our reactivation of the God Powers. With these processes in place, it acts as a framework for Kartron to initiate Session 5: Awakening God Within, where we are introduced to and experience our true cosmic power and self.

Who is Kartron?

Kartron is an inter-dimensional Being who, without limits in his work, facilitates the ascension of Earth and Humanity from the Divine Realms, while accessing the material world by projecting and expressing himself through a human body. By accessing both material and ascended realms, he uses divine energy to help prepare the world, time, dimensions, people, and “real-ity”, shifting it into a higher possibility.

What is he Doing with People?

Kartron facilitates Spirit Strengthening for people in Real Life using Second Life, preparing those wanting to become their fully awakened Selves. He is creating legions of embodied light for stabilization of material reality for dimensional ascension, and blessing this world, giving it the light required to keep it in balance. His advanced techniques and sciences help us awaken to our True God Selves.

What is he doing with the Greater Work?

Kartron has created two groups, whose focus is to 1) Bless the World and 2) Keep it stabilized during the transition from a system of control to a system of abundance and God-hood. It is our destiny to become our true selves, not that which is controlled to do harm. With all powers active, as we assume our positions as God-Stewards for this world held so precious by the Creator.

grade etwas besser - meeresrauschen

es geht mir grade ganz gut, habe mit palmarosa angefangen, ein ätherisches Öl, was mir Christina empfohlen hat. ich habe am abend wieder bisschen geschlafen, die meeresrauschen cd ist super zur entspannung.

heute abend gehe ich vielleicht noch ins sugar zum tanzen, das wäre gut.

tavor wirkt nicht mehr, nur zopiclon

es wird immer schlimmer, ohne zopiclon kriege ich gar nichts mehr auf die reihe. das tavor wirkt auch nicht bei 2 mg, wieviel soll ich es noch erhöhen?

Ich habe soviel zu tun, aber keinen antrieb ohne das zopiclon und es macht mich fertig, dass es nicht schneller vorangeht.

zu erledigen

hier ist meine to do list, das hier ist mehr ein tagebuch und hauptsächlich eine archivierung und arbeitsfeld für mich.

also, es steht an:

wäsche aufräumen
neue wäsche waschen

ohrringe produzieren

apotheke morgen

Bestellungen beim Universum

Ich wünsche mir, dass der Kunstsammler morgen mindestens 300 euro dalässt. ich habe schulden und das belastet mich. ich verdiene weniger als ich ausgebe.

wieder warten

ich habe gerade das zopiclon genommen und muss eine halbe stunde warten, bis ich wieder antrieb habe. ich habe viel zum aufräumen hier in der wohnung und im keller stehen auch noch ein paar taschen vom lager herum.

das concert von celtic habe ich in den sand gesetzt weil ich AM und PM verwechselt habe. es waren heute morgen leute da, die sie hören wollten auf meiner bühne, nur ohne mich konnte man keinen stream setzen. ich war beim einkaufen beim penny.

mein tagnachtrhytmus ist jetzt total verdreht, ich habe wieder mal den ganzen tag geschlafen. muss ich wieder umstellen, vor allem wenn das wetter gut wird und ich zur leopoldstrasse sollte.

die beleidigung von bene hat mich hart getroffen und ich habe ein bisschen die freude an der kreativität verloren und habe zweifel an meiner identät als künstlerin. aber ich bin mir sicher, das gras darüber wachsen wird und die freude zurückkommt. ich habe drei oder vier verschiedene programme um fractals herzustellen und das sind tolle ergebnisse, das spiel mit der bildbearbeitung macht riesig spass, das kann eigentlich jeder, wenn er etwas geschmack für farben und formen hat. mag sein, dass ich das filigrane handwerk heute mangels geduld und ausdauer nciht mehr so beherrsche, aber das kommt eventuell auch wieder.

ich sollte wohl eine richtige ausstellung vorbereiten. am dienstag kommt julian, der kunstsammler, er hat ein schloss in schottland, wo er bilder aufhängt und er wollte mich sogar im august einladen. bin gespannt wieviel geld er übrig hat für meine originale.

das leben geht weiter, wenn es oft auch etwas stockt und ich nicht so richtig in die gänge komme, so bin ich sehr froh, dass ich die letzten wochen keine suizidgedanken habe. das ist schon viel wert, denn das ist wirklich eine destruktive sackgasse.

so long....

unglaubliche beleidigung nach 20 Jahren Freundschaft

danke der tabletten geht es mir wieder etwas besser, so dass ich wenigstens schreiben kann. ein langjähriger freund aus berlin war gestern am telefon und wollte mir weismachen ich sei keine künstlerin. ich bin erschüttert über derartige beleidigungen, habe panickatacken und wenig spass an all meinen kreativen tätigenkeiten im internet, wovon dieser mensch keinen schimmer hat, er beantwortet nciht mal seine emails.